Stress, anxiété, angoisse

Nous utilisons ces 3 termes couramment pour décrire ce que nous ressentons, sans les différencier.

LE STRESS

Le stress est une réaction physiologique normale d'adaptation. Il peut être stimulant en renforçant nos capacités physiques et intellectuelles. Cependant, si l'exposition à l'agent stresseur se répète trop souvent et/ou dure trop longtemps, le stress devient néfaste et peut entraîner différentes pathologies allant de l'anxiété à la dépression.

Le stress se caractérise par une nervosité, un sentiment d'être sous pression et peut être accompagné parfois, de douleurs musculaires.

L'ANXIETE

C'est un sentiment désagréable d'appréhension, d'inquiétude voire d'hypervigilance qui correspond à l'attente plus ou moins consciente d'un problème ou d'un danger.

Tout le monde peut connaître un moment d'anxiété mais lorsque celle-ci persiste, elle peut devenir gênante et prendre un caractère excessif. On parle alors de troubles anxieux.

L'anxiété se caractérise par:

• des symptômes physiques: sensation de poids sur la poitrine, d'étouffement, boule dans la gorge, sensation désagréable au niveau de l'estomac, troubles du sommeil, troubles digestifs, maux de tête, sueurs, bouffées de chaleur, ...
• des symptômes psychologiques: peur, nervosité, malaise, inquiétude, sentiment de perte de contrôle, labilité émotionnelle, sentiment de culpabilité, vision négative de l'avenir, incapacité à faire des projets,...
• des symptômes cognitifs: difficultés à se contrôler, pensées ruminantes,...

Il existe plusieurs formes d'anxiété:

• L'anxiétét généralisée: sentiment persistant d'insécurité, inquiétude permanente, excessive, impossible à contrôlée qui perturbe la vie quotidienne.
• Les crises d'angoisse ou trouble panique: survenue brutale sur une période très courte d'une peur panique qui associe détresse physique et psychologique, sentiment de mort ou de catastrophe imminente et/ou de perte de contrôle de soi
• les phobies: peurs irraisonnées, excessives et récurrentes face à des situations précises ou des objets précis provoquant des symptômes intenses.

LA SOPHROLOGIE

 C'est une méthode d'entraînement structurée, simple, à la portée de tous, mise au point dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo.

Il s'agit d'un ensemble de techniques spécifiques (respiration, mouvements simples de tension/détente et activations mentales) effectuées en position assise ou debout

L'accompagnement en sophrologie que je préconise est toujours  personnalisé en fonction de vos capacités, de vos ressources, de vos besoins et de vos objectifs. 

Dans le cas de troubles anxieux et dépressifs, la sophrologie permet:

• d' apprendre à se détendre, à se libérer des tensions physiques et mentales
• d' apprendre à gérer ses émotions (colère, peur, tristesse,...) pour retrouver la sérénité et l'harmonie avec soi-même et avec les autres
• de retrouver la confiance en soi et de développer l'estime de soi
• de développer la mémoire, la concentration, la motivation,...
• de retrouver un sommeil de qualité