La sophrologie allie la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale afin de retrouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements.
Nous utilisons couramment, ces termes "stress, anxiété, angoisse" pour décrire ce que nous ressentons, sans les différencier.
LE STRESS
Le stress est une réaction physiologique normale d'adaptation. Il peut être stimulant en renforçant nos capacités physiques et intellectuelles. Cependant, si l'exposition à l'agent stresseur se répète trop souvent et/ou dure trop longtemps, le stress devient néfaste et peut entraîner différentes pathologies allant de l'anxiété à la dépression.
Le stress se caractérise par une nervosité, un sentiment d'être sous pression et peut être accompagné parfois, de douleurs musculaires.
L'ANXIETE et L'ANGOISSE
C'est un sentiment désagréable d'appréhension, d'inquiétude voire d'hypervigilance qui correspond à l'attente plus ou moins consciente d'un problème ou d'un danger.
Tout le monde peut connaître un moment d'anxiété mais lorsque celle-ci persiste, elle peut devenir gênante et prendre un caractère excessif. On parle alors de troubles anxieux.
L'anxiété se caractérise par:
Il existe plusieurs formes d'anxiété:
LA SOPHROLOGIE
C'est une méthode d'entraînement structurée, simple, à la portée de tous, mise au point dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo.
Comme tout apprentissage, elle demande de l'implication et de la motivation.
L'accompagnement en sophrologie que je préconise est toujours personnalisé en fonction de vos capacités, de vos ressources, de vos besoins et de vos objectifs.
Dans le cas de troubles anxieux et dépressifs, la sophrologie permet:
Sophrologue certifiée RNCP Entreprise Individuelle
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